[칼럼] [칼럼] 가스라이팅 하는 사람과 안전이별 하는 방법

연애심리학
2020-09-22

어떤 연인이든 헤어짐을 결심한다는 건 결코 쉬운 일이 아니에요.

하지만 그 중에서도 가장 힘든것이 가스라이팅을 시전하는 사람과의 이별 입니다.


*가스라이팅: 상대방이 현실을 의심하도록 거짓말하고 속여서 내가 말하는 것이 사실이라 믿게 만드는 행위


가스라이팅은 쉽게 말해 제3자가 보았을 때, 누구의 잘못이라 하기 애매한 문제이거나 반대로 내 잘못이 아닌데도

상대방은 내 탓을 함으로써 '아, 내가 잘못했구나.' 하고 생각하게 만드는 것이에요.


연인이 욱하고, 소리지르고, 화내고, 폭력적이라면 누가 봐도 문제있는 사람이라고 판단하겠지만

가스라이터는 "니가 잘못 했으니까, 날 화나게 했으니까" 라는 이유로 자신의 문제를 합리화 시키고

나에게 그 문제의 원인을 뒤집어 씌우는 거예요.


가스라이팅 하는 사람과 이별하기란 사실 쉽지 않아요. 매우 어렵다고 생각합니다.

이유는 가스라이터는 이별을 원하지 않는 경우가 대다수이기 때문이죠.


본론으로 들어가, 어떻게 해야 안전하게 이별할 수 있을까요?


1. 짧은 대화로 이별하기

대화를 최대한 간단명료하고 신속하게 해야 유리해요. 상대에게 더이상 관계지속이 어렵다는 입장을 취하고

단도직입적이면서 차분하고. 단호하게 전해야해요.


대화가 길어지는 순간 가스라이터는 당신의 마음을 조종하기 위해 설득하고, 가르치려 들 수 있어요.


2. 변하겠다는 약속을 받아들이지 않기.

헤어지자고 말을 건넸다가 상대방이 곧바로 "내가 미안해, 내가 변할게" 하는 경우가 있을 거예요.

그들의 말은 진지한 것 처럼 보이고 우리의 마음 한 켠에서는 상대를 믿고 싶을 수 있어요.


하지만 믿어서는 안 돼요. 이런 갈등 조차 큰 그림에 포함 된 시나리오일 수 있어요.

* 2번 항목은 평소 상대의 가르침, 남 탓, 설득 등으로 지친 분들에게 해당되는 내용이에요.


3. 상대에게 가스라이팅 당했다고 느끼는 점을 적어보기

간단한 기록은 이별 후 또는 이별 전 유용한 도구가 될 수 있어요. 가스라이팅 당했던 시기 동안

우리가 느꼈던 모든 것을 적어보도록 하죠.


이별 전 이라면 이러한 점들로 인해 우리 관계가 얼마나 해로웠는지, 나에게 얼마나 악영향을 주었는지 지표를 삼을 수 있고

이별 후 라면 '내가 잘 헤어진걸까?' 의구심이 들 때마다 이 기록을 다시금 살펴보면서 마음을 다잡으세요.


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